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ラン ラン クレタ・ラン

本日はクレタさんの営業外イベントクレタ・ランに参加してきました。

大阪で自転車レースの講師をされていたという方が

インストラクターで

「誰でもフルマラソンが走れるようになる魔法の教室」です。

今日は11名が参加?

確かそのくらいは参加されていましたよね。

今日はオイラ 先日の農試公園ランでかなりてこずったので

今日はランニングフォームの研究です。

先日はかかと着地だけ意識して走ったので高校の時よりは楽でしたが

今度は手を骨盤あたりに90度より腕を開く状態で手を後ろに引いて

進む足を真直ぐ伸ばして着地するという練習でした。

これは難なくクリアしましたが 胸を張り 肩の力を抜き顎を引くというのが

オイラの課題だったような、、、。

背筋が変に硬いからここらへんをスムーズにしないとねえ、、、。

さて今日は 道立近代美術館を外周を5周程。

先週走った距離と同じ位をゆったりペースで走ったのですが。

インターバルを挟みながらだったけど今日は楽に走れました。

これなら5kmといわず10km位は軽くいけそうです。

やっぱり1500mとかのトラック競技の走り方ではダメなんですよね。

長距離ランっていうのはいかに労せず 筋肉に負担をかけず楽に連続して体を動かすかということで

体の自然の摂理に基づいた動きをするってことでした。

このほかに体に負担のかからないストレッチなども教わりました。

詳しくはIsoさんのブログ で!!

あ そういえば 今日は真駒内ロードレースですよね。

チーム・へべれけがんばれ!!



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